Obligatorische Module

Zusammenfassung

Zu Beginn des praktischen Teils befinden sich in diesem Kapitel die sogenannten „obligatorischen“ Module des Selbsthilfetrainings. Diese festgelegten Module stellen die Basis des Trainings dar und wir empfehlen daher, dass alle Tinnitusbetroffenen diese Module bearbeiten. Sie beinhalten grundlegende Informationen sowie wichtige Techniken und Strategien, von denen nach unserer Erfahrung fast jeder Tinnitusbetroffene profitieren kann. So werden in diesen Modulen zum Beispiel verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt, die mithilfe von Arbeitsblättern im Alltag geübt werden können. Darüber hinaus werden Techniken zur Aufmerksamkeitslenkung, zur Konfrontation mit dem Tinnitus oder auch zum Verändern ungünstiger Verhaltensweisen beschrieben und Anleitungen für praktische Übungen gegeben. Zwei besonders wichtige Module beziehen sich auf das Entdecken und Verändern von Gedanken, die im Umgang mit dem Tinnitus wenig hilfreich sind.