Zusammenfassung
Achtsamkeit ist ein buddhistischer Ansatz und bedeutet den gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei und offen zu registrieren und zuzulassen. Gefühle und Gedanken werden als solche wahrgenommen, ohne diese zu bewerten. Durch eine achtsame und akzeptierende Grundhaltung ist es möglich sich von automatischen, dysfunktionalen Gedanken und Gefühlen zu lösen und flexibler auf diese zu reagieren. Achtsamkeitsbasierte Ansätze zeigen sich nicht nur vielversprechend in der Behandlung psychischer Störungen oder Erkrankungen, sondern auch im Bereich des Sports. Achtsamkeit kann durch sportliche Handlungen gefördert werden, ist aber zudem eine vielversprechende Methode, die beispielsweise im Leistungssport zur Stressreduktion eingesetzt wird. In diesem Kapitel wird eine Einführung in den Ansatz der Achtsamkeit und in das Achtsamkeitstraining gegeben.
Dieser Beitrag ist Teil der Sektion Sportpsychologie, herausgegeben vom Teilherausgeber Dieter Hackfort, innerhalb des Handbuchs Sport und Sportwissenschaft, herausgegeben von Arne Güllich und Michael Krüger.
Literatur
Anderssen-Reuster, U., & Altner, N. (2007). Achtsamkeit in Psychotherapie und Psychosomatik: Haltung und Methode; mit 8 Tabellen. Stuttgart: Schattauer Verlag.
Baer, R. A. (2003). Mindfulness training as a clinical intervention. A conceptual and empirical review. Clinical Psychology: Science and Practice, 10(2), 125–143.
Baltzell, A. L. (Ed.). (2016). Mindfulness and performance. New York, NY: Cambridge University Press. https://doi.org/10.1017/CBO9781139871310.
Beevers, C. G., Wenzlaff, R. M., Hayes, A. M., & Scott, W. D. (1999). Depression and the ironic effects of thought suppression: Therapeutic strategies for improving mental control. Clinical Psychology-Science and Practice, 6(12), 133–148.
Beilock, S. L., & Carr, T. H. (2001). On the fragility of skilled performance: What governs choking under pressure. Journal of Experimental Psychology: General, 130, 701–725. https://doi.org/10.1037/0096-3445.130.4.701.
Birrer, D., Röthlin, P., & Morgan, G. (2012). Mindfulness to enhance athletic performance. Theoretical considerations and possible impact mechanisms. Mindfulness, 3, 235–246.
Bodhi, B. (2011). What does mindfulness really mean? A canonical perspective. Contemporary Buddhism, 12(1), 19–39.
Carmody, J. (2009). Invited commentary: Evolving conceptions of mindfulness in clinical settings. Journal of Cognitive Psychotherapy, 23, 270–280.
Cathcart, S., McGregor, M., & Groundwater, E. (2014). Mindfulness & flow in elite athletes. Journal of Clinical Sport Psychology, 8, 119–141.
Coffey, K. A., Hartman, M., & Fredrickson, B. L. (2010). Deconstructing mindfulness and constructing mental health: Understanding mindfulness and its mechanisms of action. Mindfulness, 1, 235–253.
Cox, A. E., Ullrich-French, S., Cole, A. N., & D'Hondt-Taylor, M. (2016). The role of state mindfulness during yoga in predicting self-objectification and reasons for exercise. Psychology of Sport and Exercise, 22, 321–327. https://doi.org/10.1016/j.psychsport.2015.10.001.
Csikszentmihalyi, M. (1990). Flow. The psychology of optimal experience. New York: Harper & Row.
Csikszentmihalyi, M., & Jackson, S. A. (2000). Flow im Sport. Der Schlüssel zur optimalen Erfahrung und Leistung. München: BLV Verlag.
De Petrillo, L. A., Kaufman, K. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2009). Mindfulness for long-distance runners: An open trial using Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE). Journal of Clinical Sport Psychology, 3(4), 357–376.
Gardner, F. L., & Moore, Z. E. (2004). A mindfulness-acceptance-commitment-based approach to athletic performance enhancement: Theoretical considerations. Behavior therapy, 35(4), 707–723.
Gardner, F. L., & Moore, Z. E. (2007). The psychology of enhancing human performance. The mindfulness–acceptance–commitment approach. New York: Springer.
Greenberg, M. T., & Harris, A. R. (2012). Nurturing mindfulness in children and youth: Current state of research. Child Development Perspectives, 6(2), 161–166. https://doi.org/10.1111/j.1750-8606.2011.00215.x.
Harrington, A., & Dunne, J. D. (2015). When mindfulness is therapy. American Psychologist, 70(7), 621–631. https://doi.org/10.1037/a0039460.
Harris, A. R., Jennings, P. A., Katz, D. A., Abenavoli, R. M., & Greenberg, M. T. (2016). Promoting stress management and wellbeing in educators: Feasibility and efficacy of a school-based yoga and mindfulness intervention. Mindfulness, 7(1), 143–154. https://doi.org/10.1007/s12671-015-0451-2.
Hayes, S. (2004). Acceptance and commitment therapy, relational frame theory, and the third wave of behavioral and cognitive therapies. Behaviour Therapy, 35, 639–665.
Heidenreich, T., & Michalak, J. (2004). Die „dritte Welle“ der Verhaltenstherapie. Weinheim/Basel: Beltz Verlag.
Hick, S. (2008). A personal journey to mindfulness: Implications for social work practice. Reflections: Narratives of Professional Helping, 14(2), 1–9.
Ivarsson, A., Johnson, U., Andersen, M. B., Fallby, J., & Altemyr, M. (2015). It pays to pay attention: A mindfulness-based program for injury prevention with soccer players. Journal of Applied Sport Psychology, 3, 319–334.
John, S., Verma, S. K., & Khanna, G. L. (2011). The effect of mindfulness meditation on HPA-axis in pre-competeition stress in sports performance of elite athletes. National Journal of Integrated Research in Medicine, 2(3), 15–21.
Jouper, J., & Gustaffson, H. (2013). Mindful recovery: A case study of a burned-out elite shooter. The Sport Psychologist, 27, 92–102.
Kabat-Zinn, J. (1995). Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben. München: O.W. Barth Verlag.
Kabat-Zinn, J. (2004). Achtsamkeitsbasierte Interventionen im Kontext: Gegenwart und Zukunft. In T. Heidenreich & J. Michalak (Hrsg.), Achtsamkeit und Akzeptanz in der Psychotherapie. Ein Handbuch (S. 104–138). Tübingen: dgvt-Verlag.
Kabat-Zinn, J., & Kesper-Grossmann, U. (1999). Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit. Freiamt im Schwarzwald: Arbor.
Kaufman, K. A., Glass, C. R., & Arnkoff, D. B. (2009). An evaluation of Mindful Sport Performance Enhancement (MSPE): A new mental training approach to promote flow in athletes. Journal of Clinical Sports Psychology, 4, 334–356.
Longshore, K., & Sachs, M. (2015). Mindfulness training for coaches: A mixed-method explorratory study. Journal of Clinical Sport Psychology, 9(2), 116–137.
Margraf, J., & Schneider, S. (1990). Panik. Angstanfälle und ihre Behandlung. Berlin: Springer.
Mendelson, T., Greenberg, M. T., Dariotis, J. K., Gould, L. F., Rhoades, B. L., & Leaf, P. J. (2010). Feasibility and preliminary outcomes of a school-based mindfulnessintervention for urban youth. Journal of Abnormal Child Psychology, 38(7), 985–994. https://doi.org/10.1007/s10802-010-9418-x.
Mumford, G. (2016). The mindful athlete: Secrets to pure performance. Berkeley: Parallax Press.
Nedeljkovic, M., Ausfeld-Hafter, B., Seiler, R., & Wirtz, P. H. (2012). Minderung physiologischer Reaktivität auf psychosozialen Stress durch Taiji-Training – Wer profitiert besonders? Eine Untersuchung moderierender Effekte von selbstberichteter dispositioneller psychologischer Stressreaktivität und Achtsamkeit. Zeitschrift für Medizinische Psychologie, 21(4), 161–169.
Rivera, O., Quintana, M., & Rincón, M. (2011). Effects of mindfulness on sports, exercise and physical activity: A systematic review. In C. Ardil (Hrsg.), International conference on physical education and sport science (S. 1290–1295). Paris: World Academy of Science, Engineering and Technology.
Röthlin, P., Horvath, S., Birrer, D., & Holtforth, M. G. (2016). Mindfulness promotes the ability to deliver performance in highly demanding situations. Mindfulness, 7, 727–733.
Scott-Hamilton, J., & Schutte, N. S. (2016). Effects of a mindfulness intervention on sports-anxiety, pessimism, and flow in competitive cyclists. Applied Psychology: Health and Well-being, 8, 85–103.
Shapiro, S. L., Carlson, L. E., Astin, J. A., & Freedman, B. (2006). Mechanisms of mindfulness. Journal of Clinical Psychology, 62, 373–386.
Sheldon, K. M., Prentice, M., & Halusic, M. (2015). The experiential incompatibility of mindfulness and flow absorption. Social Psychological and Personality Science, 6(3), 276–283. https://doi.org/10.1177/1948550614555028.
Swann, C., Keegan, R. J., Piggott, D., & Crust, L. (2012). A systematic review of the experience, occurrence, and controllability of flow states in elite sport. Psychology of Sport & Exercise, 13(6), 807–819.
Weiss, H., & Harrer, M. E. (2010). Achtsamkeit in der Psychotherapie. Verändern durch „Nicht-Verändern-Wollen “–ein Paradigmenwechsel. Psychotherapeutenjournal, 1, 14–24.
Yook, Y.-S., Kang, S.-J., & Park, I. (2017). Effects of physical activity intervention combining a new sport and mindfulness yoga on psychological characteristics in adolescents. International Journal of Sport & Exercise Psychology, 15(2), 109–117. https://doi.org/10.1080/1612197X.2015.1069878.
Zhang, C. Q., Si, G., Duan, Y., Lyu, Y., Keatly, D. A., Chan, D., & C, K. (2016). The effects of mindfulness training on beginners´skill aquisition in dart throwing: A randomized controlled trial. Psychology of Sports and Exercise, 22, 279–285.
Author information
Authors and Affiliations
Corresponding author
Editor information
Editors and Affiliations
Section Editor information
Rights and permissions
Copyright information
© 2019 Springer-Verlag GmbH Deutschland, ein Teil von Springer Nature
About this entry
Cite this entry
Staufenbiel, K., Hill, A. (2019). Achtsamkeit und Achtsamkeitstraining. In: Güllich, A., Krüger, M. (eds) Sport in Kultur und Gesellschaft. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-53385-7_34-1
Download citation
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-662-53385-7_34-1
Received:
Accepted:
Published:
Publisher Name: Springer, Berlin, Heidelberg
Print ISBN: 978-3-662-53385-7
Online ISBN: 978-3-662-53385-7
eBook Packages: Springer Referenz Naturwissenschaften