Zusammenfassung
In diesem Kapitel geht es um Wege zur instrumentellen Stressbewältigung, also darum, Stressoren in Beruf und Alltag so zu beeinflussen, dass weniger Stress entsteht. Es geht auch darum, den eigenen Alltag nach Möglichkeit so zu gestalten, dass es erst gar nicht zu unnötigem Stress kommt. Unterstützende soziale Beziehungen aufbauen, Grenzen setzen und sich selbst behaupten sowie ein gutes Selbst- und Zeitmanagement sind wesentliche Komponenten der instrumentellen Stresskompetenz.
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Weiterführende Literatur
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Kaluza, G. (2023). Anforderungen aktiv begegnen – Instrumentelle Stresskompetenz. In: Gelassen und sicher im Stress. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-67116-0_7
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