Einleitung: Psychische Flexibilität trainieren

Zusammenfassung

In der Akzeptanz-und-Commitment-Therapie und im Akzeptanz-und-Commitment-Training (ACT, gesprochen „äkt“) geht es darum, dass Sie das tun, was Sie tatsächlich dorthin bringt, wohin Sie kommen wollen. Es geht darum, dass Sie Ihre Richtung wählen und zunehmend fähig werden, sich – auch wenn Hindernisse da sind – durch Ihr Handeln entlang dieser Richtung zu bewegen. Eine Richtung oder Richtungen zu wählen, beinhaltet, herauszufinden, wer oder was für Sie bedeutsam oder wichtig ist. Die Fähigkeit, das auszuwählen und zu tun, was geeignet ist, um Sie – gegebenenfalls auch in Gegenwart von Hindernissen – zu den Personen oder Dingen hinzuführen, zu denen Sie sich hinbewegen möchten, wird in ACT auch als psychische Flexibilität bezeichnet. Mehr als zwanzig Jahre internationale Forschung mit ACT legen nahe, dass psychische Flexibilität eine Schlüsselstellung für psychische Gesundheit und für ein gutes Leben einnimmt. Während sich frühere Ansätze darauf konzentrierten, innere Hindernisse – unerwünschte Gefühle, Gedanken oder Empfindungen – zu reduzieren, strebt ACT danach, wertebezogenes Handeln selbst angesichts solcher Hindernisse zu fördern.