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Techniktraining im Klartraum

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Sport und Schlaf

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Zusammenfassung

In diesem Kapitel soll das Techniktraining im Klartraum näher erläutert werden. Das Klartraumtraining ist das planmäßig wiederholte Ausführen einer sportlichen Handlung mit dem erlebten „Traum-Körper“ in einem Klartraum, mit dem Ziel Bewegungsläufe einzuüben. Es stellt keine tradierte Trainingsmethode dar, jedoch zeigen anekdotische Berichte, Fragebogenstudien, qualitative Studien und experimentelle Untersuchungen, dass sich durch ein Training im Klartraum Bewegungsabläufe für das Wachleben verbessern lassen. Die Wirkungsweise wird dabei mit der Simulationstheorie erklärt, in der kognitive Bewegungsausführungen als eine Simulation der tatsächlichen Bewegung verstanden werden. Für das Klarträumen lässt sich hierfür auf verschiedenen Ebenen Hinweise finden, die dafürsprechen, dass Bewegungen im Traum eine Simulation darstellen. Die bisherigen Befunde sind somit recht vielversprechend, wodurch sich einige konkrete Empfehlung für die Sportpraxis ableiten lassen

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  1. Institut für Sportwissenschaft, University of Bern Institut für Sportwissenschaft, Bern, Schweiz

    Daniel Erlacher

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  1. Daniel Erlacher
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Erlacher, D. (2019). Techniktraining im Klartraum. In: Sport und Schlaf. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-58132-2_15

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