Allgemeines Zusatztraining

Zusammenfassung

Das Trainingsgerät für das Schlingentraining ist der Sling-Trainer, ein elastisches Gurtsystem, mit dem im Liegen und im Stehen trainiert werden kann, wobei das eigene Körpergewicht als Trainingswiderstand benutzt wird. Aufhängmöglichkeiten sind Haken an der Decke oder Befestigungen an einer Sprossenwand. Mini-Bänder sind kleine, stabile, geschlossene „Endlos“-Gummibänder in unterschiedlichen Stärken, die sich leicht mittels ihrer Farbe ablesen lassen. Die seit Jahrzehnten bewährten Medizinbälle gibt es in unterschiedlicher Größe, Gewicht und Beschaffenheit. Sie eignen sich für schnellkräftige Übungsformen. Bei den „Kettlebells“ handelt es sich um Eisenkugeln mit einem Griff, welche sich für ein Stabilisations- und Krafttraining eignen, bei welchem nicht nur einzelne Gruppen isoliert, sondern ganze Muskelgruppen über mehrere Gelenke angesprochen werden können. Grundsätzlich können mit ihnen ballistische Übungen wie Schwünge, aber auch spannungsbetonte Ganzkörperkraftübungen (Kniebeugen, Überkopfdrücken) und Jonglierübungen ausgeführt werden.