Zusammenfassung
Der größte Wunsch vieler älterer Erwachsener ist der Erhalt der Selbstständigkeit. Wichtigste Voraussetzung dafür ist ein regelmäßiges Training aller großen Muskelgruppen. Denn was nicht lebenslang trainiert wird, geht nach dem Prinzip »use it oder lose it« verloren. Die Energiebilanz ist leichter im Gleichgewicht, und damit das Körpergewicht im Normalbereich zu halten.
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Literatur
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Pleyer, B., Raidl, A. (2018). Bewegung – jede ist besser als keine. In: Ernährung im Alter. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-54889-9_5
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