Sitzung 5: Achtsame Distanzierung

Zusammenfassung

Betrachtet eine Person negative automatische Gedanken, konditionale Annahmen und Überzeugungen als aktuell relevante, wahre und valide Aussagen über sich selbst, über ihre Umwelt und die persönliche Zukunft, so ist die Gefahr deutlich erhöht, dass es in Reaktion auf entsprechende Gedanken zu Grübeleien, hypervigilanter Selbstaufmerksamkeit, Gedankenunterdrückung und Rückzugsverhalten kommt. Ziel dieser Sitzung ist die Entwicklung einer alternativen Haltung gegenüber Gedanken: Diese sind auswechselbare mentale Ereignisse und keine Abbildung der Realität. Ziel ist es dabei, den Teilnehmern genug Freiheit zu geben, um zwischen Gedanken zu unterscheiden, denen sie folgen, und solchen, die sie stehen lassen möchten. Auf diese Weise sollen die Patienten in die Lage versetzt werden, aus Grübelketten auszusteigen bzw. sich in Reaktion auf negative Gedanken gar nicht erst in Grübelprozesse zu verwickeln.