Zusammenfassung
Das 1. Trainingsmodul, das Entspannungstraining, zielt darauf ab, die Fähigkeit der Teilnehmenden zu fördern, sich körperlich zu entspannen und gedanklich abzuschalten. Das Entspannungstraining erfolgt nach der Methode der Progressiven Relaxation. Es dient vor allem der Kompensation der Folgen langfristiger Beanspruchung und der Erholung (regeneratives Stressmanagement), der Erregungskontrolle in akuten Belastungssituationen (palliatives Stressmanagement) sowie der Förderung einer inneren Haltung der Achtsamkeit (mentales Stressmanagement).
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Kaluza, G. (2015). Trainingsmodul 1: Entspannen und loslassen – das Entspannungstraining. In: Stressbewältigung. Psychotherapie: Praxis. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-662-44016-2_6
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Online ISBN: 978-3-662-44016-2
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