Zusammenfassung
Im vierten Kapitel behandeln wir die Qualitäten und Fähigkeiten sowie die Atmosphäre von Mitgefühl anhand des „Lotus des Mitgefühls“. Darüber hinaus erforschen wir, wie ein innerer Helfer uns unterstützen kann und wie unser Vorstellungsvermögen dabei hilft, Mitgefühl zu verkörpern. Wir weiten die Übung der Freundlichkeitsmeditation auf neutrale Personen aus und zu guter Letzt stellen wir einige Übungen vor, die uns beim Entwickeln von Freundlichkeit für unseren Körper helfen und Übungen, die beim Gehen oder Spazieren durchgeführt werden können.
Möge Freundlichkeit in deinem Blick sein, wenn du nach innen schaust . (John O´Donohue)
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Notes
- 1.
Zu den Fließrichtungen von Mitgefühl und ihren Blockaden siehe: Gilbert P (2009) The compassionate mind. Constable & Robinson, London; Jinpa T (2015) A fearless heart. Averey, New York.
- 2.
Hebb D (2002) The organization of behavior. A neuropsychological theory. Erlbaum Books, Mahwah, N.J. (Nachdruck der Ausgabe New York 1949).
- 3.
Meevissen Y M C, Peters M L & Alberts H J M E (2011) Become more optimistic by imagining a best possible self: Effects of a two week intervention. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, 42, 371–378.
- 4.
Gilbert P (2009) The Compassionate Mind. Constable & Robinson, London.
- 5.
Charles Darwins Interesse an Emotionaler Resonanz wird hervorgehoben in Keltner, D (2009) Born to be good. W. W. Norton, New York.
- 6.
Ricard M (2015) Altruism. Atlantic, London.
- 7.
Hanson R (2013) Hardwiring happiness. Harmony, New York.
- 8.
- 9.
Burch V (2009) Gut leben trotz Schmerz und Krankheit: Der achtsame Weg, sich vom Leid zu befreien. Arkana, München.
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Stocker, C., Willms, J., Koster, F., van den Brink, E. (2020). Modul 4: Mitgefühl verkörpern. In: Mitgefühl üben. Springer, Wiesbaden. https://doi.org/10.1007/978-3-658-26824-4_5
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