Zusammenfassung
Es gibt etliche Möglichkeiten, um situative Stresshormone körperlich schnell wieder abzubauen. Sie sind nahezu jedermann bekannt. Ob Bewegung und Sport, von moderatem Spazierengehen bis Puls hochpuschen, tief ein- und langsam wieder ausatmen, von 100 rückwärts zählen, ein großes Glas Wasser schnell in großen Schlucken trinken, den Sekundenzeiger einer Uhr eine Weile beobachten, puzzeln, ein Mandala ausmalen und vieles mehr. Doch kann dies nicht verhindern, dass es überhaupt erst zu einer Ausschüttung der Stresshormone kommt.
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Literatur
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Klief, S. (2019). Der Antistress: Wie entsteht Gesundheit?. In: Der Anti-Stress-Trainer für Juristen. Anti-Stress-Trainer. Springer Gabler, Wiesbaden. https://doi.org/10.1007/978-3-658-15957-3_5
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