Die 7 Ebenen der Achtsamkeit

Zusammenfassung

Das Kapitel „Die 7 Ebenen der Achtsamkeit“ stellt die verschiedenen Ausprägungen und Formen der Achtsamkeit vor. So ist Meditation und Yoga zwar wie König und Königin der Achtsamkeit zu sehen, es sind aber gemäß der Interpretation in diesem Buch nicht die einzigen Wege. Die 7 Ebenen der Achtsamkeit, die beschrieben werden, umfassen die Beziehungsebene, die Bewegungsebene, die Ritualsebene, die Ebene der Stille, die Erschaffungsebene, die Kreativitätsebene sowie die Aktivistenebene. Im Rahmen der Vorstellung dessen finden viele Beispiele aus dem echten Leben Anwendung. Es werden unter anderem die Vorteile von Meditation und Yoga und das Prinzip des „Flows“ erklärt sowie Modelle der Manifestation positiver Gedanken durch Werkzeuge wie die Visualisierung und NLP (Neurolinguistisches Programmieren) aufgezeigt. Praktiken wie „achtsames gehen“ und „achtsames zuhören“ werden ebenfalls im Rahmen des Kapitels erläutert. Es bildet einen wichtigen Grundbaustein für das weitere Buch, da auf viele Inhalte immer wieder verwiesen wird. Zum Schluss erhalten die Leser zudem die Möglichkeit, mit dem erlernten Wissen und Impulsen ihren eigenen „Baum der 7 Ebenen der Achtsamkeit“ zu gestalten (vgl. Abb. 2.9).