Implementation Intentions: Mit Wenn-Dann-Plänen effizient zum Erfolg

Zusammenfassung

Wenn-Dann Pläne können Ihrem Coachee dabei helfen, die Selbststeuerung auch in kritischen Situationen zu behalten. Wenn-Dann Pläne machen sich die Grundstruktur menschlichen Verhaltens zu Nutze. Ein bestimmter Auslöser (ein innerer oder äußerer Reiz) führt zu einem bestimmten Verhalten. Diese Grundstruktur kann Ihr Coachee im Bezug auf ein Ziel nutzen. Dazu findet der Coachee im ersten Schritt heraus, welche kritischen Situationen ihn davon abhalten könnten, ein Ziel zu erreichen, oder die eine bestimmte Handlung anregen, die seinem Ziel entgegen steht. Das ist der Wenn-Teil des Planes. Im nächsten Schritt wird überlegt, welche gewünschte Handlung im Bezug auf das Ziel in dieser Situation sinnvoll wäre. Das ist der Dann-Teil des Planes. In dem Wenn-Dann Plan wird also eine konkrete Situation und den in dieser Situation auftretenden auslösenden Reiz, mit einem bestimmten Verhalten verknüpft. Es kann dabei innere Reize geben („Wenn ich Ärger in mir hochsteigen spüre …“) oder äußere Reize („Wenn mein Kollege mich kritisiert …“), die mit einem Dann-Teil verknüpft werden kann („… dann atme ich dreimal tief durch und reagiere souverän.“).