Zusammenfassung
Zum Abschluss noch einige Tipps, die ich selbst ausprobiert habe und mit Erfolg anwende:
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Morgens ein Glas lauwarmes Wasser ohne Kohlensäure trinken. Sie können etwas Apfelessig oder Zitrone hineinmischen.
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Kurze Morgengymnastik.
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Bei Abnehmen oder Fasten genügend trinken, damit die Giftstoffe ausgeschwemmt werden können und der Körper nicht übersäuert.
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Vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, um den ersten Heißhunger zu stillen.
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Nicht ohne Hungergefühl essen.
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Für eine geregelte Darmtätigkeit sorgen – also reichlich trinken und viel Obst und Gemüse essen, um die Darmtätigkeit anzuregen und Verstopfung zu vermeiden. (Optimal ist, den Darm vor der nächsten großen Mahlzeit zu entleeren.)
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Nicht Bequemlichkeit, sondern Sportlichkeit erzeugt ein Gefühl der Leichtigkeit.
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Regelmäßige Bewegung intensiviert die Gedächtnisleistung (Sport ab Kindesalter).
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„Es ginge uns besser, wenn wir mehr gingen“ (Beate Nordstrand).
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Viel frische Luft bei Tageslicht (Sonne); Licht erhöht unseren Serotoninspiegel („Glückshormon“).
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Immer wieder Momente der Entspannung in den Tagesablauf einbauen.
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Achten Sie auf Ihre Worte, denn Worte haben Macht.
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Dankbarkeit und Vergebung als Lebensstil pflegen.
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Zum Abschluss noch einige Tipps, die ich selbst ausprobiert habe und mit Erfolg anwende:
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Morgens ein Glas lauwarmes Wasser ohne Kohlensäure trinken. Sie können etwas Apfelessig oder Zitrone hineinmischen.
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Kurze Morgengymnastik.
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Bei Abnehmen oder Fasten genügend trinken, damit die Giftstoffe ausgeschwemmt werden können und der Körper nicht übersäuert.
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Vor dem Essen ein Glas Wasser trinken, um den ersten Heißhunger zu stillen.
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Nicht ohne Hungergefühl essen.
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Für eine geregelte Darmtätigkeit sorgen – also reichlich trinken und viel Obst und Gemüse essen, um die Darmtätigkeit anzuregen und Verstopfung zu vermeiden. (Optimal ist, den Darm vor der nächsten großen Mahlzeit zu entleeren.)
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Nicht Bequemlichkeit, sondern Sportlichkeit erzeugt ein Gefühl der Leichtigkeit.
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Regelmäßige Bewegung intensiviert die Gedächtnisleistung (Sport ab Kindesalter).
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„Es ginge uns besser, wenn wir mehr gingen“ (Beate Nordstrand).
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Viel frische Luft bei Tageslicht (Sonne); Licht erhöht unseren Serotoninspiegel („Glückshormon“).
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Immer wieder Momente der Entspannung in den Tagesablauf einbauen.
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Achten Sie auf Ihre Worte, denn Worte haben Macht.
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Dankbarkeit und Vergebung als Lebensstil pflegen.
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© 2015 Springer Fachmedien Wiesbaden
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Amend, A. (2015). Tipps für den Alltag. In: Ein Leben in Balance. essentials. Springer, Wiesbaden. https://doi.org/10.1007/978-3-658-08446-2_8
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DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-658-08446-2_8
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Publisher Name: Springer, Wiesbaden
Print ISBN: 978-3-658-08445-5
Online ISBN: 978-3-658-08446-2
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