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Die Trainierbarkeit der Rumpfmuskulatur

  • Achim Denner

Zusammenfassung

BERGER (1962, 329ff) trainierte jeweils 37 Männer mittels statischem und dynamischem Krafttraining (jeweils 3 Trainingseinheiten pro Woche, Trainingszeitraum:unbekannt). Das statische Kraftraining der Rumpfextensoren wurde dabei in sitzender Körperposition (isometrische Kontraktion gegen einen fixierten Widerstand) durchgeführt, während das dynamische Krafttraining der Rumpfextensoren aus der Übung Oberkörperanheben in Bauchlage bestand (inkl. Verwendung von Zusatzlasten — Langhantel oder Gewichtsscheibe —, die hinter dem Nacken gehalten wurden).

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Copyright information

© Springer-Verlag Berlin Heidelberg 1997

Authors and Affiliations

  • Achim Denner
    • 1
  1. 1.WDR ArkadenForschungs- und Präventionszentrum zur Analyse und Optimierung der Funktion von Wirbelsäule und Bewegungsapparat (FPZ)KölnGermany

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