Stressbewältigung

Zusammenfassung

„Machen Sie es sich bequem und entspannen Sie sich. Schließen Sie die Augen, und stellen Sie sich vor, Sie sind an einem ruhigen, einsamen Strand. Es ist ein warmer, sonniger Tag und Sie spazieren am Strand entlang… Sie spüren den warmen Sand zwischen Ihren Zehen… Sie fühlen die angenehm warme Sonne auf Ihrer Haut… Sie atmen die frische, salzhaltige Seeluft ein… Sie betrachten den Himmel, die Wolken… Sie gehen zum Wasser und waten darin. Fühlen Sie das angenehm kühle Wasser…, die leichte Brise auf Ihrer Haut…! Hören Sie, wie sich die Wellen am Strand brechen… Setzen Sie sich auf einen Fels und schauen Sie auf das Meer hinaus… Sehen Sie, wie das Licht auf den Wellen tanzt, hören Sie das Rauschen und spüren Sie das ruhige entspannte Gefühl, das dieser Anblick in Ihnen auslöst“ (Imaginationsübung).