Zusammenfassung
Die folgenden Übungen für den Notfall sind sehr hilfreich für die Selbstsorge. Insofern sind diese Übungen in Akutsituationen angezeigt. Allerdings sind sie effektiver, wenn sie durch eine regelmäßige Praxis eingeübt sind und ihre Wirkungen immer wieder beobachtet wurden. Im Notfall sind die Übungen dann viel schneller abrufbar. Die Übungen wirken bei schmerzhaften Verspannungen und führen sanft und vorsichtig in die Bewegung zurück. Zum Beispiel bieten sie eine erste Hilfe bei akuten Schmerzen im Rücken, im Knie, in Schultern und Nacken, bei Atembeschwerden und Unruhe.
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Kollak, I. (2014). Notfallübungen. In: Time-out. Top im Gesundheitsjob. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-41735-1_4
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