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Time-out pp 1-19 | Cite as

Time-out!

  • Ingrid Kollak
Part of the Top im Gesundheitsjob book series (TGJOB)

Zusammenfassung

Lassen sich Entspannung und Erholung lernen? Ja! Teilweise werden Entspannungsverfahren sogar finanziell durch die Krankenkassen unterstützt. Welche Entspannungsverfahren gefördert werden, wird einführend erläutert. Erfahren Sie, für wen sich Yoga, Qigong, Tai Chi, Autogenes Training und Progressive Muskelrelaxation eignen. Dazu gibt es Tipps, wie es Ihnen gelingt, Ihre Übungen kontinuierlich durchzuführen und Hinweise, worauf Sie beim Üben achten sollten, z.B. die richtige Atmung, Schonung der Gelenke, richtige Muskelanspannung sowie das Nachspüren der Wirkung. Warum ein Übungsjournal beim Erlernen eines Entspannungsverfahrens hilfreich sein kann, wird ebenfalls erklärt.

Copyright information

© Springer-Verlag Berlin Heidelberg 2014

Authors and Affiliations

  • Ingrid Kollak
    • 1
  1. 1.Alice-Salomon-FachhochschuleBerlinD

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