Sanft, aber hocheffektiv

Zusammenfassung

Die bisherigen Betrachtungen in dem vorliegenden Buch zeigen die Notwendigkeit der Bewegung in Form eines Ausdauertrainings und auch die Erfordernis eines Krafttrainings zur Erhaltung der Muskulatur auf. Weiterhin wäre, sei es aus Altersgründen oder zur Verbesserung im Leistungssport, noch ein Koordinationstraining wünschenswert. Hinzu kommt, dass wir in unserer von Stress, Hektik und Anspannung geprägten Zeit noch das richtige Maß an Entspannung benötigen. Die hierzu notwendigen Trainingsvarianten wurden bereits in den einzelnen Kapiteln näher diskutiert. Es gibt mindestens ein Trainingsgerät, mit dem man alle vier Dinge (Ausdauer, Kraft, Koordination und Entspannung) gleichzeitig trainieren kann. Vielleicht nicht in der gleichen Intensität wie bei einem Spezialtraining. Aber immerhin kann man durch das Training mit einem einzigen Sportgerät diese vier Problemkreise und sogar noch mehr gleichermaßen ansprechen. Es handelt sich dabei um das Trampolin, besser gesagt, um das Minitrampolin. Dieses gibt es in zwei Varianten. Der Unterschied liegt in der Federung. Die eine Variante ist mit hochelastischen Bändern und die andere mit Stahlfedern bestückt (Abb.  11.1). Daraus resultiert ein unterschiedliches Schwingverhalten, was sich auch auf den jeweiligen Anwendungsbereich auswirkt. [246]

Das Minitrampolin mit den hochelastischen Bändern hat eine deutlich größere Schwingungsamplitude, dafür ist die Schwingfrequenz niedriger (Abb.  11.2). Es kann ungefähr von den in Tabelle  11.1 angegebenen Werten ausgegangen werden. [248]