Zusammenfassung
Zum täglichen Brot in einem Fitnessstudio gehört neben dem Training auch die ermüdende Debatte, welcher Trainingsstil denn nun vorzuziehen sei: das Ganzkörper- oder das Splittraining . Wie der Name bereits erahnen lässt, werden beim Ganzkörpertraining die meisten Muskelgruppen (Bein-, Brust-, Rücken-, Arm-, Schulter- und Rumpfmuskulatur) zusammen an einem Trainingstag trainiert, und dies ein- bis zweimal pro Woche (d. h. im Abstand von 48–72 h bis zu 7 Tagen). Beim aufgeteilten Training, dem Splittraining (engl. to split, spalten, aufteilen) wird das Training der verschiedenen Muskelgruppen auf verschiedene Wochentage verteilt. Zum Beispiel wird die Brust-, Rücken- und Armmuskulatur am Montag und Donnerstag trainiert, während die Bein, Rumpf- und Schultermuskulatur am Dienstag und Freitag beansprucht wird.
This is a preview of subscription content, log in via an institution.
Buying options
Tax calculation will be finalised at checkout
Purchases are for personal use only
Learn about institutional subscriptionsAuthor information
Authors and Affiliations
Corresponding author
Rights and permissions
Copyright information
© 2015 Springer-Verlag Berlin Heidelberg
About this chapter
Cite this chapter
Toigo, M. (2015). Die Jagd nach hormonellen Geistern. In: MuskelRevolution. Springer Spektrum, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-37641-2_16
Download citation
DOI: https://doi.org/10.1007/978-3-642-37641-2_16
Published:
Publisher Name: Springer Spektrum, Berlin, Heidelberg
Print ISBN: 978-3-642-37640-5
Online ISBN: 978-3-642-37641-2
eBook Packages: Life Science and Basic Disciplines (German Language)