Krafttraining als anaboler Stimulus

Zusammenfassung

Ähnlich wie die Proteinzufuhr über die Nahrung kann Krafttraining für sich allein die myofibrilläre MPS steigern. Wie stark, ist individuell unterschiedlich und hängt auch wesentlich vom Alter ab. Es gibt Studien, in denen von einer zwei- bis fünffachen Steigerung des Ausgangswerts die Rede ist. Im Mittel beobachtet man bei jungen Männern jedoch eher eine trainingsinduzierte Zunahme der myofibrillären MPS im Rahmen von ungefähr 50 Prozentpunkten ausgehend vom Ruhewert.