Wie wird Skelettmuskelprotein auf- und abgebaut?

Zusammenfassung

Im Zuge der Zunahme des Muskelquerschnitts bzw. -volumens nimmt auch die Muskel(protein)masse zu. Doch wie funktioniert der Muskelaufbau konkret? Welche Trainingsreize sind für die radiale Hypertrophie entscheidend? Worauf müssen Sie beim Training achten? Es ist ja nicht so, dass Sie ein paar Wochen trainieren und plötzlich, von einem Tag auf den anderen wie aus heiterem Himmel 20 % an Muskelmasse zulegen (entgegen den Äußerungen von einigen Experten, dass trainingsinduziertes Muskelwachstum in Schüben stattfinde). Die metabolische Basis für Veränderungen der Muskelmasse ist die Netto-Muskelproteinbilanz (NBIL) . Muskelproteine, wie alle anderen Proteine in unserem Körper auch, werden laufend auf- und abgebaut – auch jetzt, während Sie diesen Text lesen.