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MuskelRevolution

Konzepte und Rezepte zum Muskel- und Kraftaufbau

  • Marco Toigo

Table of contents

  1. Front Matter
    Pages I-XVI
  2. Marco Toigo
    Pages 17-30
  3. Marco Toigo
    Pages 45-57
  4. Marco Toigo
    Pages 59-74
  5. Marco Toigo
    Pages 75-78
  6. Marco Toigo
    Pages 121-133
  7. Marco Toigo
    Pages 157-172
  8. Marco Toigo
    Pages 173-188
  9. Marco Toigo
    Pages 189-193
  10. Marco Toigo
    Pages 195-201
  11. Marco Toigo
    Pages 207-210
  12. Marco Toigo
    Pages 229-239
  13. Marco Toigo
    Pages 241-251
  14. Marco Toigo
    Pages 261-262
  15. Back Matter
    Pages 263-280

About this book

Introduction

Denken Sie, dass Sie zum Muskelaufbau schwere Gewichte stemmen müssen, um muskulös zu werden? Oder dass Ihre Muskelfasern schneller werden, wenn Sie schnell trainieren? Oder glauben Sie gar, dass Sie mehr Kraft entfalten können, wenn Sie größere Muskeln besitzen? Dass Sie im Training erfolgreich sein werden, wenn Sie Ihren Idolen nacheifern oder den Empfehlungen von muskelbepackten Leuten oder prominenten „Fitness-Gurus“ folgen? Dass Sie mehr Muskeln bekommen, wenn Sie Ihre Proteinzufuhr steigern oder Proteinshakes konsumieren? Glauben Sie, dass zum Muskelaufbau mehrere Sätze derselben Übung zwingend nötig sind und dass ein Training mit Hanteln bessere Resultate bringt als mit Maschinen? Dass es ab 25 Jahren mit Muskeln und Kraft “bergab” geht? Dass Sie als Frau durch Krafttraining Ihren Körper straffen können, aber gleichzeitig Gefahr laufen, zu muskulös zu werden? Falls Sie eine Frage mit Ja beantwortet haben und wissen wollen, wie Sie effektiv Muskeln und Kraft aufbauen können, sollten Sie dieses Buch unbedingt lesen. 

Basierend auf dem neuesten Stand der Muskelforschung entschlüsselt Ihnen Marco Toigo, integrativer Muskelphysiologe und seit vielen Jahren selbst passioniert Muskeltraining betreibend, welche Faktoren für den erfolgreichen Muskel- und Kraftaufbau bestimmend sind. Auch stellt er anschaulich dar, welche praktischen und wissenschaftlich fundierten Konsequenzen sich für Ihr Trainingsverhalten ergeben. Dieses Werk bietet somit zeitgleich einen praktischen Leitfaden wie auch eine wissenschaftliche Erklärung zum “Wie” bzw. “Warum” eines effektiven und effizienten Krafttrainings. 

Zum Autor:

Dr. sc. nat. Marco Toigo befasst sich im Rahmen seiner universitären Forschungsarbeit an der ETH Zürich und Uniklinik Balgrist mit den molekularen, zellulären und systemischen Mechanismen der Muskeladaptation und den funktionellen Effekten der erzielten Anpassungen. Neben seiner Forschungstätigkeit ist er als Hochschuldozent für Muskel- und Sportphysiologie tätig. Zudem weist er jahrelange Erfahrung in der Ausbildung von Fitnesstrainern und der Instruktion und Betreuung von Trainierenden aus.

Keywords

Ausdauersport, Trainingsprogramm Männer Bodybuilding, Kraftaufbau, Muskelaufbau Fitness, Krafttraining, Trainingspläne Körperstraffung, Training Frauen, muskulös Muskel- und Kraftaufbau, Trainingsverhalten Muskelaufbau, Gewichte, effizientes Muskeltraining Trainingslehre, Hanteln, Maschine Wissenschaftliche Erkenntnisse, Muskelaufbau, Leitfaden

Authors and affiliations

  • Marco Toigo
    • 1
  1. 1.Exercise PhysiologyETH ZurichZürich, SwitzerlandSwitzerland

Bibliographic information

Industry Sectors
Pharma