Präventionsprogramm „Aktiv von Kopf bis Fuß“

Zusammenfassung

Die manuelle Medizin ist durch ihre spezifische Diagnostik in der Lage, Funktionsstörungen frühzeitig zu erkennen und sich anbahnende Strukturstörungen zu vermeiden. Auf dieser Grundlage können mit Anleitung präventive Übungen gezielt eingesetzt und auch Selbstübungen lebensbegleitend am Arbeitsplatz oder zu Hause durchgeführt werden. In diesem Beitrag wird das Präventionsprogramm „Aktiv von Kopf bis Fuß“ vorgestellt. Dazu wurden gezielt Übungen unter manualmedizinischen Aspekten sowie mit unseren manualtherapeutischen Erfahrungen ausgesucht und zusammengestellt. Grundlage für alle Übungen bildet die Aktivierung der Rumpfstabilität. Gleichzeitig werden damit die Körperwahrnehmung sowie die Konzentration und Entspannung gefördert. Durch das wiederholte Abfordern dieser Ausgangsstellung im Rahmen des Programms wird das Ziel einer automatisierten Verfügbarkeit verfolgt.

Abstract

By virtue of specific diagnostic workup, manual medicine is capable of identifying functional disorders early and avoiding future structural dysfunctions. In addition to supervised preventive exercises, patients can also perform exercises independently, during their daily routine at work or at home. This article presents the “Active from Head to Toe” prevention program. Specific target-oriented exercises were selected and combined under consideration of manual medical aspects as well as our experiences in manual therapy. Activation of core stability forms the basis of all exercises. This simultaneously stimulates body awareness as well as concentration and relaxation. Via repeated referral to this central concept during the program, the goal of automized behavior is pursued.